Trening na mase

jak chcesz przypakowac to zostaw tak jak bylo i zacznij trening na mase, moze HST? kanarek moglby Ci w tym pomoc a jak chcesz schudnac to oblicz sobie z tego postu ile powinnas jesc http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 , podziel to wszystko na 4-5 mniejszych posilkow... jedz sniadania! Dyplomata to ktoś, kto potrafi [...]

na jednym treningu robi sie jedna duza partie miesni a reszta to mniejsze!! Poza tym o ile pamietam miesnie na masie robie sie raz w tygodniu jedna partie! no ale zapewne jestes bardziej fachowy i 2 razy w tygodniu lepiej ci słozy. " nog nie robie" wnioskuje totez ze masz je super rozbudowane. W sumie po co robic nogi!!! Skoro nosisz [...]

Najpierw przyzwyczaj mięśnie do wysiłku fizycznego, poprzez 4 tygodnie ACT (obwodówka)... jak chcesz mogę tobie wysłać .jpg z ACT od michaila, zrobionego w excelu tylko drukniesz i zaczniesz ćwiczyć... a po tym już pomogą Tobie eskperci z tą twoją rzeźbą, bo moim zdaniem to powinieneś robić trening na MASĘ !!! tak jak ja bo też waże około 58 kg... [...]

Z takim podejściem...no cóż próbuj. Z atlasu ćwiczeń: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. [...]

Trening na mase + bieganie tak, tylko trzeba to bieganie uwzględnić w bilansie kalorycznym tak aby dieta była na dodatnim bilansie bo podczas biegania spalasz kalorie. Bieganie 1 max 3x w tygodniu po 30-40min myśle, że ok po wliczeniu w bilans. Pzdro

redukcja to nie trening na mase, żeby spalić mięśnie to trzeba je mieć nie bój żaby aeroby mogą być, możesz dorzucić do tego bcaa lub możesz biegać jak aerobów nie lubisz. Przy dobrej diecie mięśnia nie spalisz ale to już nie ten dział:)

najpierw trzeba miec miesnie zeby je rzezbic, czyli trening na mase tak minimum pol roku, to wtedy beda juz jakies sensowniejsze efekty. Jezeli teraz bedziesz robic na rzezbe, to hmm no moze cos tam urosnie, , ale tak abstra***ac, to spalilbys caly tluszcz i wystawaly by CI kosci, a nie miesnie. Pozdro

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76kg Wzrost : 178 Cel treningowy : masa. Staż treningowy na siłowni : prawie 2 latka. Uprawiane inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full. Dieta : brak. Przeciwskazania medyczne : brak. Zażywane suplementy : brak. Ostatnio przerabiany plan: trening na [...]

Hm .Swoją drogą mogę zacząc trening na masę pomijając ACT?Wcześniej trochę ćwiczyłem w domowych warunkach.

sądze ze powinienes nauczyc sie czytac ...znajdz mi tekst gdzie napisalem ze zajmuje sie rzeźbą ...napisałem ze czytalem ze wino ma silne wlasciwosci do rzeźbienia ..ALE NAPISALEM ROWNIEZ ZE NA SIŁCE JADE TRENING NA MASE !!!!

"i mam dietę 1200 kcal" Czy Ciebie .......... ? To jak Ty czytasz to FORUM skoro popełniasz najgorsze błędy jakie można ?????? Drogi kolego zacznij waść czytać podwieszone tematy ! Jak dieta - to zbilansowana (żadne głodówki typu 1000 kalorii) Jak redukcja to nie trening na masę - proponuje FBW, potem można urozmaicić, albo zmienić [...]

masz tu linka z info jak ułożyć sobie plan http://www.sfd.pl/temat214525/ i jeszcze jeden tylko tu w wypowiedziach jest trening na mase zaproponowany przez michaila, sam zobacz http://www.sfd.pl/temat215768/ jakby to niepomogło to czekaj może jeszcze się kto odezwie i pomorze

dobra..a teraz ja mam pytanko odnosnie mnie. mam w lapie 36 bo chodzilem na tajski boks i mi sie straszna rzezba zrobila a juz przerwalem tajski.. przed tajskim mialem prawie 40 w lapie i teraz chce spowrotem sie troche przymasowac bo boks przerywam do wrzesnia.. pojade teraz miesiac na sucho z sama dietka i jakas kreatyna a pozniej planuje walnac [...]

Duzo jesc i jak chcesz masowac, to ja bym nie kombinowal -za 500pln mozesz kupic pare gainerow do popijania pomiedzy posilkami (6kg Olimp MCT plus np. 6kg Mass XXL), kilka kg carbo do picia po treningu i jakies mono. Do tego odpowiednio dobrany trening na mase i powinno isc do przodu.

No ale to w swoim czasie, na poczatku redukcja mysle ze zajmie z 5miechow,po tem bedzie dieta i trening na mase,a puzniej bede rzezbil:) Teraz dokoncze wpisywanie wymiarow: Waga 84kg Klatka 99cm Biceps 33cm Pas 84cm Udo 56cm Łydka 39cm Tak wyglada moja dieta: (Czasami ja modyfikuje ale glownych skladnikow staram sie nie zmieniac) [...]

To mam zmniejszyc ilosc seri czy powtorzen? bo na silowni gadalem z chlopakiem i on mial ulozony trening na mase: Kazde cwiczenie 6x6powtorzen. Ulozylem od nowa: I dzien KLATKA Wyciskanie na ławce prostej 4x6-8 powtórzeń Wyciskanie na ławce skośnej 4x8-10 powtórzeń Rozpiętki na ławce skośnej 4x8-10 powtórzeń TRICEPS Francuskie wyciskanie [...]

trening na mase ma to do siebie ze sie go robi na duuuzych wolnych ciezarach co do rzezby - najpierw sie zdecyduj jaki jest twoj cel treningu bo masy i rzezby na raza nigdy nie zrobisz

cwicz dalej jak cwiczyles (jezeli miales po tym efekty) ale nie "machaj wiecej mniejszym ciezarem" (jak to pisales wczesniej) trening na mase opiera sie na duzych ciezarach uzywaj sztangi i hantli skoro cwiczysz od niedawna to sie nie martw brakiem proporcji bo to jest normalna rzecz z czasem sie powinno wyrownac (pracuj nad technika) [...]

Hmm chętnie zapisał bym sie i na kick boxing i na BJJ masz moze u siebie jakas sekcje MMA albo Vale Tudo ? jezeli tak to idz. chce też cały czas chodzić na siłkę jezeli piszesz ze chcialbys cos osiagnac na zawodach to trening na mase ODPADA do nowego roku zapisze się na coś. idz teraz Napewno cie przyjma nawet jezeli masz 2 czy wiecej miesieczne [...]

a mozna prosic jakis sprawdzony trening na mase?